Мелатонин - гормон сна, который вырабатывается организмом человека и поступает вместе с некоторыми продуктами питания. Он вырабатывается эпифизом и необходим для нормальной жизнедеятельности. Для его выработки необходимо проводить на улице в светлое время суток от полутора до двух часов ежедневно.